Les amis qui vont souvent à la gym trouveront qu'il y a une salle dans la salle de gym qui est toujours la plus chaude. Avec la musique flamboyante, un groupe de personnes monte un petit vélo. Cette voiture est ce que nous appelons habituellement un vélo tournant. Spinning Bikes a toujours été l'exercice aérobique le plus classique, et c'est toujours le premier choix pour ceux qui ne veulent pas faire de l'exercice. Les personnes qui n’ont pas d’ambiance ne veulent pas faire d’exercice. Spinning n'est pas seulement un artefact que nous perdons de la graisse, mais peut également améliorer notre vitesse et notre explosivité.
Parlons de la montée d'un vélo qui tourne. Le vélo rotatif a été créé dans les années 1980 par un entraîneur de fitness et un athlète extrême. Le sport combine la musique dynamique et l'éclairage magnifique dans les sports, donnant aux gens plus d'énergie et de remise en forme dans le plaisir de l'ouïe et de la vue.
Un vélo tournant est similaire à un vélo ordinaire. La différence est que le vélo rotatif est fixé en place. C'est pourquoi les vélos en rotation ne doivent pas se préoccuper de facteurs externes et peuvent contester nos limites.
Avant de commencer à rouler sur un vélo, nous devons d'abord ajuster nos sièges. Si nous n'avons pas une bonne position, cela peut endommager nos genoux. Nous pouvons nous tenir sur le sol, soulever la cuisse horizontalement, puis le mollet perpendiculaire au sol, cette fois nos hanches au sol sont la hauteur de notre siège. La hauteur de la poignée n’est pas critique tant qu’elle est adaptée à notre position confortable. Nous devons également faire attention aux pédales du vélo qui tourne. Il y a des arguments. Afin de ne pas sauter sur les airs ou de se faire jeter pendant un trajet violent, les pédales peuvent fixer nos pieds. Nos pieds tournent à 45 degrés. Il peut juste être verrouillé.
L'action de l'équitation est également une chose à laquelle nous devons faire attention. Le vélo rotatif n’est pas aussi décontracté que nous le faisons habituellement, car il a une intensité d’exercice élevée, de sorte que les mauvaises actions auront souvent l’effet inverse. Lors de la conduite, nous devons faire attention au haut du corps droit, légèrement en avant, les bras tendus, les épaules qui coulent, en train de monter nous accélérons lentement le rythme du pied, le corps devrait être stable, ne bouge pas avec les pieds Et secouer le corps d'un côté à l'autre.
Il y a beaucoup de gens qui ne font généralement pas de cours de spinning avec la plupart des gens. Au lieu de cela, ils montent généralement seuls pendant le gymnase et peuvent recommander un programme de cyclisme pour tout le monde. Ce programme est basé sur le principe de la perte de graisse HIIT, qui est la combinaison d'un entraînement anaérobie et aérobie. L'échauffement initial est de 5 minutes de cyclage lent, de 80 tours par minute, puis d'un cycle à haute vitesse pendant 3 minutes et d'un cycle à basse vitesse pendant 3 minutes pour 5 à 8 groupes. Après avoir roulé sur un vélo rotatif, il est également utilisé pour étirer les muscles des jambes.
La graisse en cours d'exécution est trop ennuyeuse? La perte de graisse rapide d'un vélo rotatif convient parfaitement à la vitesse de la vie dans notre ville. Pour ceux qui ont moins de temps mais veulent perdre du poids, vous pouvez essayer ce sport cool. La rotation des vélos vous emmènera dans un monde amusant!