Quels muscles fait Bench Press?
Le déclin et l’angle d’inclinaison du développé couché contribuent tous deux au développement de la région thoracique. La presse inclinée se concentre sur le dessus des pectoraux pour vous donner une apparence massive. Déclin presse vous donne un bas de poitrine définitif.
Ici, nous allons voir comment les deux disciplines vont vous aider à construire un meilleur thorax et un haut du corps.
Commençons par regarder banc incliné vs banc plat:
Presse de banc inclinée et plate
En ce qui concerne le pressage au banc, la plupart des gens ne se concentrent que sur les exercices avec un banc plat. Et c'est très bien si vous voulez juste un corps d'aspect moyen. Mais si vous voulez un beau physique avec une poitrine tonique, vous devrez peut-être examiner votre zone de poitrine correctement et avec des exercices adéquats, avec des procédures d'inclinaison et de déclin au banc. Il y a beaucoup de différences entre les muscles de la presse à coude inclinés travaillés.
Les débutants doivent-ils faire des inclinaisons ou des déclins?
Si vous n'avez jamais mis les pieds dans un gymnase auparavant, je vous aiderais à vous entraîner hors circuit. Ce qui signifie frapper tous les muscles de votre corps en passant par tous les appareils de musculation de base. Mais une fois que vous y êtes depuis un mois, je vous recommanderais certainement d’inclure des pressions inclinées et décroissantes dans vos séances d’entraînement de la poitrine.
Le développement total de la poitrine dépend beaucoup de votre capacité à vous entraîner. Cela signifie que vous devez vous entraîner de la poitrine sous le plus grand nombre d'angles possibles - c'est là que les presseurs d'inclinaison et de déclin entrent en scène.
Dips vs presses pour la poitrine
Bien qu’il s’agisse de différentes écoles de pensée, les plongeons en avant et en développé couché sont bons pour la poitrine. La différence réside dans le fait que les trempettes agissent bien sur la poitrine, mais elles sont également plus difficiles pour les delters et les triceps. Il est également possible que le mouvement d'immersion soit mal exécuté, ce qui peut entraîner de graves problèmes tels que des blessures à l'épaule.
En outre, certaines personnes qui débutent ou qui manquent de la force requise du haut du corps peuvent ne pas être en mesure d'effectuer les plongeons correctement ou efficacement. Ainsi, dans ces cas, un développé couché est votre point de départ pour la construction d’un coffre.
Erreurs courantes lors de l'inclinaison et du déclin des presses de table
Il y a plus que quelques erreurs dans le formulaire d'entraînement qui peuvent affecter votre capacité à incliner ou à décliner. Vous constaterez que c'est encore plus vrai que la presse à banc plat ordinaire, car les angles sont différents, ce qui augmente les chances de perdre de la forme. Voici quelques erreurs d’inclinaison et de refus courantes de la presse.
