Nous savons tous que l'exercice favorise un corps plus sain et un meilleur sentiment de bien-être. Il stimule la confiance des personnes qui ont besoin d'une image de soi plus récente tout en prévenant l'aggravation de certaines maladies physiques. Alors que presque toutes les recherches sur l'exercice visent à démontrer des effets positifs sur le corps physique, il existe une masse croissante de recherches visant à prouver que l'exercice est également bénéfique pour la santé mentale.
Une étude menée par les chercheurs de l'université de Duke avec d'autres études similaires a prouvé que l'exercice pouvait aider à traiter la dépression chez 60% de tous les participants. Ce résultat est similaire au nombre total de participants qui utilisent des médicaments pour traiter leur dépression.
Cependant, vous ne devez pas souffrir d'une maladie mentale avant de pouvoir faire de l'exercice. Vous pouvez augmenter votre sentiment de bien-être en marchant sur le tapis roulant ou en combinant le yoga et la méditation. D'une certaine manière, l'exercice pourrait être utilisé comme moyen de prévention du développement de conditions psychologiques et émotionnelles.
Il y a trois dimensions sur lesquelles on pourrait se pencher lorsqu'on examine les avantages de l'exercice dans le bien-être mental d'une personne. Parmi les moins connus, l’aspect biologique.
Une théorie suggère que l'entraînement physique ou l'exercice physique pourrait stimuler une partie du cerveau à libérer des endorphines. Les activités les plus susceptibles de déclencher la libération d'endorphines sont la natation, le ski de fond, la course à pied, le vélo, l'aérobic et les sports comme le football, le football et le basketball.
Les endorphines sont comparables aux opiacés d'une manière qui ressemble à la morphine. Les endorphines peuvent agir de deux manières: en tant qu'analgésique (produit en réponse au stress provoqué par le travail physique ou le stress) et en tant que stimulant du bien-être. Il n'y a cependant pas de données précises pouvant étayer cette affirmation.
D'autre part, l'exercice se révèle également déclencher la libération d'hormones norépinéphrine, dopamine et sérotonine. Tout cela est connu pour aider à améliorer l'humeur et est en fait l'effet principal du Prozac, un antidépresseur connu.
L'augmentation de ces hormones pourrait être mieux observée dans une condition connue sous le nom de «coureur de haut». Cette sensation après un exercice aigu est directement liée à l'augmentation du nombre desdites hormones. Cependant, il n'y a toujours pas d'études concluantes prouvant que l'amélioration de l'humeur pourrait être facilitée pour une période de temps plus longue.
Un autre est l'aspect physiologique. Presque tous les sentiments que nous associons au bien-être mental proviennent de notre évaluation personnelle de la façon dont notre corps se sent. Par exemple, si vous ressentez une douleur à l’estomac comme une forme de stress, vous ressentirez un stress (et parfois même une dépression) à chaque fois que votre estomac aura mal. De même, l'exercice peut rendre des sentiments tels que la relaxation musculaire et la respiration plus facile que nous associons à «se sentir mieux». Bien que cette corrélation n'ait pas encore de fondement scientifique, nous ne pouvons toujours pas nier le fait que la tension musculaire et l'augmentation du flux sanguin vont de pair avec la forme physique.
Personne ne sait encore comment exactement l'exercice affecte la santé mentale. Mais il est courant chez les patients de considérer l'exercice comme un bon moyen d'élever leur humeur. En fait, selon une enquête menée par Charity Mind, près des deux tiers des personnes ayant déclaré faire de l'exercice pour soulager les symptômes de stress et de dépression croient que l'exercice leur convient. La communauté scientifique doit encore comprendre comment cela se produit et pour le moment, il reste une vérité que les gens tirent profit de l'exercice pour la santé mentale.