Les gens se piquent jour après jour dans la salle de musculation, quel que soit leur objectif: perte de poids ou renforcement musculaire. Étonnamment, la plupart des gens ne sont pas conscients que l'entraînement ne contribue que pour 30 à 40% à vos objectifs de conditionnement physique et que votre alimentation contribue pour 60 à 70% à votre santé et à votre forme physique. Dans la majorité des cas, la nutrition est le chaînon manquant qui conduit les personnes à ne pas atteindre leurs objectifs corporels et à raccourcir leur parcours de fitness.
Importance d'une nutrition saine:
Perte de graisse: Un principe de base est que pour perdre de la graisse, il faut avoir un déficit calorique avec des séances d'entraînement rigoureuses et intenses. Jusqu'à présent, vous ne contrôlez pas votre alimentation, il vous serait impossible d'équilibrer le cycle de consommation de calories.
Masse musculaire: Si votre objectif est de développer vos muscles, vous devez connaître vos macros et surveiller votre apport en protéines, ce qui est la clé de la création de nouveaux tissus musculaires. Une fois que vous commencez à évaluer vos aliments sur la base des valeurs nutritionnelles, vous seul pouvez vous assurer que vous consommez suffisamment de protéines pour soutenir et développer votre masse musculaire.
Exercices léthargiques: Les repas pré-entraînement sont un élément essentiel de votre cycle d’entraînement et vous permettent de consommer les bons nutriments avant que l’entraînement soit essentiel. La consommation d'un repas riche en glucides avant votre séance d'entraînement peut s'avérer utile pour vous fournir l'énergie nécessaire à une séance d'entraînement intense sans vous fatiguer.
Clé de la récupération: Lorsque vous vous rafraîchissez après une séance de levage intense, votre corps entre en mode de réparation et recherche des nutriments pour récupérer des micro-dommages subis par les tissus musculaires. Un repas riche en protéines après l'entraînement peut faire des merveilles dans votre processus de récupération, vous aidant ainsi à acquérir une masse musculaire importante et à perdre le surplus de graisse de votre corps.