1, ne devrait pas boire immédiatement beaucoup d'eau
Après un exercice intense, si trop soif boire une seule fois beaucoup d'eau, ce qui se traduira par une plus faible concentration de sel dans le sang.La sueur est beaucoup, le sel sont plus susceptibles de perdre, sont plus susceptibles de réduire la pression osmotique troubles de l'équilibre métabolique du sodium, tels que les crampes musculaires se produire.Du moins de sang gastro-intestinal pendant l'exercice intense, la fonction est faible, à la capacité d'absorption de l'eau est faible, trop d'eau s'infiltrera dans les cellules et les cellules stromales.
2, ne devrait pas être immédiatement laver le bain froid, nager, souffler ou utiliser la climatisation
Juste après la campagne violente, entrez dans la salle de conditionnement d'air ou dans un endroit frais, FengKouChu cool, il faudra beaucoup de chaleur corporelle, faire baisser la température de la peau trop vite, l'activité réflexe par le système nerveux, peut provoquer une vasoconstriction des voies respiratoires supérieures, cils nasaux de cil lent, réduire la force de résistance locale.Les bactéries parasitaires dans le virus des voies respiratoires peuvent se multiplier, facile à provoquer des rhumes, la grippe, la bronchite et d'autres maladies.Certains exercices vigoureux immédiatement après aller nager ou plonger immédiatement température et la différence de température de l'eau, sont également sujettes à cramp crus.
3, ne mange pas bien
Exercice intense, parce que le sang plus concentré dans l'endroit comme les muscles des membres et le système respiratoire, le sang de l'organe digestif est relativement faible, la digestion et la capacité d'absorption est faible, besoin après l'exercice sur une période de temps Donc, après un exercice intense, comme le dîner bientôt, ne mangent généralement pas sucré, et la capacité d'attirer dans la nutrition alimentaire est assez pauvre.
