Peut se concentrer sur les muscles de la poitrine, les débutants peuvent sentir la congestion des muscles thoraciques
Ajuster les différents angles du banc de déclin peut exercer différentes positions de la poitrine, le bec de déclin peut s'exercer au-dessous du muscle de coffre.
Plat couché sur le banc, garder le corps stable, les mains relatives, tenir l'haltère sur le cou, haltères lentement sous la tête, la force des cheveux jusqu'au cou ci-dessus, faites attention à se concentrer sur la force pectorale.
