1. Épaule : pendant l'utilisation, le corps est assis dans la chaise arrière de l'équipement, en gardant les coussins de la tête et du dos, et la taille et l'abdomen.Veuillez tenir votre main.Utilisez la force du muscle deltoïde pour pousser le poids Lorsque vous l'utilisez, vous devriez être rapide à pousser vers le haut et garder votre coude légèrement vers le bas lorsque vous atteignez le sommet. Faites une petite pause, ralentissez lorsque vous reculez et utilisez le contrôle du muscle deltoïde.
2. Pec Fly and Rear Delt : le corps est serré et la taille est serrée et la taille et l'abdomen sont assis. Les deux épaules sont entièrement soulevées en tenant le levier de l'appareil, et la poitrine est complètement étendue. Concentrer sur la contraction du muscle latissimus dorsi et tirer la tige vers le sternum au-dessus du mamelon. Essayez de tenir les omoplates ensemble sur les deux côtés de votre dos de sorte que le muscle latissimus dorsi est à son apogée, puis tirez le levier vers sa position.
3. Presse de poitrine : lors de l'utilisation, le corps est sur le dos de l'équipement, la tête et le dos doivent être proches du coussin de dos, l'abdomen de la taille est resserré.Dans tout le processus d'utilisation, avec la contraction du grand pectoral , les deux bras sont poussés vers le haut, atteignant le pic du grand pectoral, après la contraction maximale, une petite pause, puis l'articulation du coude doit être maintenue.Répétez l'action précédente.
