Certains débutants optent pour un rack squat, qui est essentiellement un rack pour bébé. C'est comme un power rack mais il est livré avec des protections intégrées qui peuvent empêcher les nouveaux mecs de se blesser. En fait, je ne le recommande pas si vous avez à l’esprit un objectif de remise en forme à long terme, car il est coûteux et vous devrez le remplacer par un rack de puissance pour des avantages ultimes.
Je préférerais que vous vous en teniez à des haltères olympiques, plutôt que d’acheter quelque chose qui n’ajoutera pas de valeur à votre gymnase à la maison à long terme. Les haltères sont d'excellents outils d'apprentissage et peuvent vous apprendre beaucoup sur la bonne forme. La clé est de ne pas être trop agressif avec le chargement de poids sur eux.
Smith ton corps:
Si vous commencez à faire de la gym à domicile et du fitness, optez pour une machine à forgeron. Pour le dire simplement, il s’agit d’un rack électrique, mais il est doté d’un système de sécurité qui peut vous protéger. Je ne recommanderais pas de rester avec cela pendant des périodes prolongées car cela n'apporte que très peu d'avantages et un rack d'alimentation est certainement la meilleure alternative.
Barbell vos limites:
Si une machine à forgeron est hors de votre budget de dépenses, vous feriez bien de regarder des haltères de taille olympique qui peuvent vous donner l'entraînement requis. Tant que vous gardez des poids dans des limites raisonnables, vous ne devriez pas rencontrer de problèmes avec ceux-ci. En outre, il est très important de conserver un formulaire approprié et de vérifier en ligne ou avec d’autres personnes afin de déterminer la meilleure méthode pour le faire.
Les haltères sont géniaux:
J'entends plusieurs personnes me demander si elles devraient acheter des haltères et des haltères pour la salle de sport de leur garage. Ma réponse à cela serait: si vous le pouvez, définitivement. Les haltères et les haltères remplissent différentes fonctions dans la construction musculaire. Une haltère est quelque chose que j'utiliserais pour des mouvements plus liés à la force totale comme des squats, des soulevés de terre et des presses à l'établi. Pour plus d'informations, consultez notre article sur les avantages de la presse à coude inclinée et à déclin.