L'été est là. Mettez-vous en forme avec ce programme de quatre semaines qui vous préparera à la plage en un rien de temps.
Cherchez-vous à perfectionner votre corps de plage pour l'été à venir ? Si oui, nous avons la bonne prescription juste pour vous. C'est une routine d'entraînement complet qui utilise une combinaison de formation de résistance à haute intensité et cardio.
L'entraînement en résistance pondérée est le meilleur moyen de brûler les excès de graisse et de calories par rapport au cardio seul. Mais si vous voulez maximiser votre temps de gym, nous vous suggérons de les combiner pour créer un entraînement à haut indice d'octane qui transforme les poids et une certaine forme de cardio. La routine est simple et réglable en fonction de ce qui est disponible dans votre gymnase local.
Au cours de vos périodes de repos, plutôt que de vous asseoir sur la machine ou de vous asseoir sur le banc, vous passerez à une corde à sauter, à un vélo stationnaire ou à tout autre équipement cardio à votre disposition.
Gardez le poids du côté le plus léger et exécutez plus de répétitions afin de ne pas trop entraîner ni fatiguer votre corps. Vous devez incorporer une variété de techniques dans votre routine d'entraînement et surpasser les exercices plus petits qui peuvent être effectués avec les principes HIIT, mais ne formez pas votre corps tout entier en une seule séance d'entraînement avec cette méthode. S'en tenir à un ou deux groupes musculaires et les entraîner conformément au programme d'entraînement ci-dessous.
Remarque: Assurez-vous que chaque jeu contient le cardio recommandé pendant 30 secondes.