Nous savons tous que l'exercice favorise la santé du corps et le sentiment de bien-être. Il renforce la confiance des personnes qui ont besoin d'une image de soi nouvelle tout en prévenant l'aggravation des maladies physiques chez certains. Bien que presque toutes les recherches sur l'exercice aient pour objectif de démontrer des effets positifs sur le corps physique, un nombre croissant de recherches cherchent à prouver que l'exercice est également bon pour la santé mentale.
Une étude menée par les chercheurs de l'Université de Duke, ainsi que d'autres études similaires, a montré que l'exercice pouvait aider à traiter la dépression chez 60% des participants. Ce résultat est similaire avec le nombre total de participants qui utilisent des médicaments pour leur traitement de la dépression.
Cependant, vous ne devez pas souffrir d'une maladie mentale avant de bénéficier de l'exercice. Vous pouvez améliorer votre sentiment de bien-être en marchant sur un tapis roulant ou en combinant yoga et méditation. D'une certaine manière, l'exercice pourrait être utilisé comme moyen potentiel d'empêcher le développement de conditions psychologiques et émotionnelles.
Nous pouvons examiner trois aspects lorsqu’on examine les avantages de l’exercice pour le bien-être mental d’une personne. Parmi les moins connus, il y a l'aspect biologique.
Une théorie suggère qu'un entraînement physique ou un exercice physique pourrait stimuler une partie du cerveau à libérer des endorphines. Les activités les plus susceptibles de déclencher la libération d'endorphines sont la natation, le ski de fond, la course à pied, le cyclisme, l'aérobic et des sports comme le football, le football et le basketball.
D'autre part, l'exercice semble également déclencher la libération des hormones norépinéphrine, dopamine et sérotonine. Tous ces effets sont connus pour aider à améliorer l'humeur et constituent en réalité l'effet principal du Prozac, un antidépresseur connu.
L'augmentation de ces hormones pourrait être mieux observée dans un état appelé «le coureur de haut». Cette sensation après un exercice intense est directement liée au nombre accru desdites hormones. Cependant, il n'y a toujours pas d'études concluantes prouvant que des améliorations de l'humeur pourraient être facilitées pour une période plus longue.
Un autre est l'aspect physiologique. Presque tous les sentiments que nous associons au bien-être mental proviennent de notre évaluation personnelle de la façon dont notre corps se sent. Par exemple, si vous ressentez une douleur à l'estomac comme une forme de stress, vous vous sentirez stressé (et parfois même par la dépression) chaque fois que vous aurez mal au ventre. De la même manière, l'exercice peut engendrer des sentiments tels que relaxation musculaire et respiration plus aisée que nous associons à «se sentir mieux». Bien que cette corrélation n’ait pas encore été améliorée, nous ne pouvions toujours pas nier le fait que la tension musculaire et l’accroissement du flux sanguin allaient de pair avec la forme physique.
Personne ne sait encore à quel point l'exercice affecte la santé mentale. Mais il est fréquent que les patients considèrent l'exercice comme un bon moyen d'élever leur humeur. En fait, selon une enquête menée par Charity Mind, près des deux tiers des personnes ayant déclaré utiliser l'exercice pour soulager les symptômes du stress et de la dépression estiment que l'exercice leur est réellement bénéfique. La communauté scientifique n’a pas encore compris comment cela se passe et pour l’instant, il est indéniable que les gens bénéficient de l’exercice pour la santé mentale.