Vous devez vous rappeler quelques points simples lorsque vous travaillez avec une chaise romaine pour tirer le meilleur parti de la machine et de votre corps. Avec la pratique, cela deviendra une seconde nature pour vous.
Noyau verrouillé: Il est important de vous rappeler au début de garder votre noyau verrouillé et rigide. Cela vous aidera également à maintenir une meilleure posture.
Prenez votre temps: la plupart des exercices impliquant des fauteuils romains ont la tête sous le corps, ce qui peut entraîner une accumulation de sang dans la tête. Cela peut vous donner le vertige si vous n’êtes pas habitué. Si cela se produit, arrêtez immédiatement.
Apprenez à utiliser l'hyperextension: les hyperextensions font partie intégrante des mouvements de la chaise romaine, mais vous devez vous rappeler que cela peut aussi se retourner contre vous à cause d'un effort excessif. Vous ne devriez pas vous pousser au-delà de la position parallèle pour faire des exercices sur la chaise romaine.
Utilisez des poids de manière appropriée: chacun cherche à maximiser ses gains au-dessus de son corps pendant l'exercice et essaie donc de se dépasser avec des poids supplémentaires. Mais quand il s'agit de chaises romaines, n'oubliez pas de ne jamais ajouter de poids à l'arrière de la tête.
