5 conseils pour se sentir plus à l'aise et confiant au gym
Hé, on comprend. Les gymnases peuvent être intimidants. Mais ne laissez pas votre "nervosité au gym" vous empêcher d'atteindre vos objectifs de fitness. Frayez-vous un chemin parmi la foule de gens en sueur du gymnase et préparez-vous à transpirer.
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Nous avons consulté Anna Victoria, influente internationale du secteur du fitness et créatrice de Fit Body Guides, afin d'obtenir ses meilleurs conseils pour se sentir confiante au gymnase. Victoria, qui s'est récemment associée à Triaction by Triumph, est là pour vous rappeler que vous ne devriez pas vous décourager.
"Vous méritez cela autant que quiconque," dit Victoria. Alors attrapez vos haltères et bougez. Il est temps d'écraser cette séance d'entraînement.
Concentre toi sur toi
"Aller au gymnase peut être éprouvant pour les nerfs quand on pense à toutes les autres personnes qui seront là", dit Victoria. "Mais vous êtes là pour vous, pas pour eux. Lorsque vous entrez dans la salle de gym, insérez des écouteurs, mettez votre liste de lecture préférée et entrez dans la zone."
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Se sentir mal à l'aise? Bien
"Vous devez être à l'aise avec l'inconfort," dit Victoria. "Ce voyage nécessite des changements, une croissance et des activités que vous n’avez jamais faites et que vous n’êtes peut-être pas douées."
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"Très récemment, j'ai suivi un" cours d'assaut "dans le cadre d'un défi Triaction", ajoute-t-elle. "J'étais vraiment nerveux parce que je n'avais jamais fait d'aussi difficile physiquement auparavant. Mais je n'ai pas abandonné et je me suis senti génial après! Je regarde en arrière quand j'ai commencé et je vois à quel point je suis plus fort mentalement et physiquement Vous vous sentirez également plus fort lorsque vous surmonterez des défis en dehors de votre zone de confort. "
Focus sur la grande image
"Certains jours, vous vous sentirez peut-être plus confiant que d'autres, et ce n'est pas grave", déclare Victoria. "Si vous avez un jour de congé et que vous vous sentez intimidé par vos entraînements ou même par ceux qui vous entourent, essayez de vous concentrer sur une vue d'ensemble et évitez que rien ne vous empêche, même pas vous-même."
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"Si vous vous sentez un peu nerveux, inquiet ou moins confiant que d'habitude, essayez de penser à vous-même: 'Dans un an, ce moment sera-t-il différent de moi?", Ajoute-t-elle. "Ce ne sera pas le cas, et bien que cela ne facilite pas nécessairement les choses dans le moment, vous concentrer sur cet état d'esprit vous aidera à être plus attentif au fait de laisser de petites choses vous gêner."
Jetez un vêtement d'entraînement mignon et positif
"Oui, de jolis vêtements vous aident à travailler plus dur", dit Victoria. "Je recherche avant tout un soutien-gorge de sport. Il est important non seulement de pouvoir tout donner dans vos routines d'entraînement, mais également pour la santé posturale. Deuxièmement, je recherche un vêtement de sport où je peux avoir confiance. dans, et il doit être mignon! "
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"Athleisure est passée à un autre niveau ces dernières années, un soutien-gorge de sport n'est plus un simple soutien-gorge de sport, c'est une déclaration de mode", note-t-elle. "Mon style Triaction préféré est l'Hybrid Lite, il est super mignon, confortable et incroyablement positif. Je l'associe à un pantalon taille haute pour mon look préféré."
Dernier point mais non le moindre, associez-vous à un ami
"C'est tellement plus facile d'écraser votre entraînement et de vous rendre dans la zone lorsque vous avez un soutien moral pour le faire à vos côtés", explique Victoria.
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"Faire partie de Team Triaction et travailler avec mes coéquipières a été une expérience incroyablement inspirante", a-t-elle ajouté. "Chacun de nous provenait de cultures et d'origines différentes, et avait une expérience différente, mais voir leur force et la façon dont nous nous sommes entraidés pour atteindre nos objectifs individuels continuera à m'inspirer. Des partenaires peuvent également servir de responsabilité supplémentaire Assurez-vous que vous arrivez à la salle de gym et vérifiez comment vous allez. "