Attaquez ce muscle têtu pour ajouter une taille sérieuse à vos jambes.
1 . Pendant 2 à 4 semaines, entraînez vos veaux quotidiennement avant de reprendre votre programme normal. Utilisez environ 4 à 6 séries par séance d'entraînement, en faisant un exercice différent chaque jour.
2 . Chaque soir, avant d'aller au lit, faites une série de 100 lentes, à pression lente, avec le poids de votre corps au-dessus de votre programme normal. Allez pour un maximum de brûlure!
3 . Dans la mesure du possible, promenez-vous sur la pointe des pieds plutôt que sur vos pieds plats. Les danseurs de ballet ont souvent des mollets géniaux.
4 . Chaque fois que vous rencontrez un escalier, faites un veau soulever chaque étape. En descendant, montez sur la pointe de votre pied, car cela agira presque comme un mouvement pliométrique pour vos mollets.
5 . Essayez de faire deux séances d'entraînement de veaux par semaine: une avec des poids très lourds pour des séries de 4 à 6 répétitions et une avec des poids très légers pour des séries de 25 à 50 répétitions. Cela va attaquer les fibres que vous n'avez probablement pas frappé avec des entraînements conventionnels.
6 . Faites comme Arnold et entraînez les veaux pieds nus (si vos pieds peuvent le supporter). Cela augmentera l'amplitude de mouvement de tout mouvement de veau et forcera une contraction très intense.
N'utilisez pas toutes ces méthodes à la fois, sinon vos veaux pourraient être trop entraînés, ce qui ne contribuerait pas à la croissance. Choisissez deux ou trois éléments dans la liste ci-dessus et changez les choses toutes les quelques semaines.