Tapis de course est l'un des équipements de fitness courants, les tapis de course ne sont pas grands, même la maison peut être placée dans un, pour faciliter l'utilisation de la forme physique au quotidien. Pour le travail quotidien occupé, trois repas incertains lorsque le travail de la famille, l'obésité est une préoccupation persistante, la perte de poids Treadmills est un bon choix, à la fois pour éviter la peine de sortir, et peut jouer le rôle de l'aptitude à perdre poids. Donc, si vous voulez utiliser un tapis de course pour perdre du poids, à quoi devez-vous faire attention?
Machine en cours d'exécution perdre du poids, faites attention à faire ces points
1. Exercices d'échauffement avant la course
En face des tapis roulants doivent faire un bon exercice d'échauffement, de ne pas faire d'échauffement ou échauffement n'est pas assez facile à provoquer des blessures de traction musculaire. Les exercices d'échauffement peuvent être effectués en étirant les muscles, les jambes et d'autres mouvements, augmentent la flexibilité du muscle, chaque exercice d'échauffement dure de 10 à 15 minutes. La prochaine machine à rouler doit également ralentir pour éviter la prochaine chute vertigineuse de la machine.
2. La vitesse des tapis roulants ne se règle pas trop vite
La vitesse des tapis de course varie d'une personne à l'autre, généralement pour maintenir la fréquence cardiaque à 150 fois / minute, tandis que respirer doucement est mieux. Courir dans cet état peut effectivement améliorer la fonction cardiopulmonaire.
3. La durée est d'environ 20 à 40 minutes
Le temps défini sur les tapis de course doit être progressif, commence à courir moins longtemps, puis augmente progressivement. Mais aussi ne définissez pas le temps trop court, le temps d'exécution trop court ne peut pas jouer l'effet de la consommation de graisse, et le temps trop long causera un découvert physique, la fatigue musculaire excessive est malsain.
4. Attention posture pendant la course
Courir pour maintenir la posture thoracique, de sorte que les muscles du dos dans un état serré, ne puissent pas se courber en arrière, cela augmentera la pression sur la colonne vertébrale, facile à provoquer des tensions.
5. Détendez-vous en courant
Tandis que la course à pied peut écouter de la musique, le rythme de la musique légère améliore l'efficacité de l'exercice. L'ambiance détendue peut également permettre à l'exercice d'obtenir de meilleurs résultats.