Il est vieux de savoir que l'exercice est le meilleur moyen de déclencher vos efforts de perte de poids. L'activité stimule votre métabolisme et consomme plus de calories. En outre, plus vous faites de l'exercice, meilleur est l'effet. L'exercice renforce la masse musculaire, qui est plus dense et plus compacte que la graisse. Cela signifie que votre corps doit déployer plus d'efforts pour pomper le sang et qu'il a besoin de plus de nutriments pour rester en santé. Le résultat final? Même au repos, votre corps brûle naturellement plus de calories.
Malheureusement, la perspective de l'exercice physique a tendance à susciter des gémissements chez la plupart des gens. Il y a toute la logistique à régler: le temps, l'équipement, les dépenses et l'ennui total. Une pensée négative au sujet de l'exercice peut saboter toutes vos bonnes intentions. Voici une liste de réponses aux excuses les plus couramment utilisées pour ne pas exercer.
Je n'ai pas le temps de faire de l'exercice!
L'exercice peut être l'une des choses les plus importantes que vous fassiez pour votre santé aujourd'hui. Prenez le temps de faire de l'exercice. Si vous effectuez des séances d’entraînement traditionnelles, déplacez-les directement dans la salle familiale et utilisez votre temps passé devant la télévision. Au lieu de vous assoir sur une chaise pendant que vous regardez les nouvelles ou votre émission préférée, soyez actif. Courez sur place, soulevez vos jambes ou pesez des poids. Utilisez le temps passé dans votre voiture pour resserrer et tonifier les muscles avec des tensionneurs isométriques pour le ventre. Montez les escaliers au lieu d'utiliser l'ascenseur. L'exercice ne doit pas forcément être une bonne heure au gymnase. Tout ce qui stimule vos moteurs est bon pour votre corps.
Je n'ai pas le bon équipement chez moi.
Vous n'avez pas besoin d'équipement pour faire de l'exercice. Une promenade rapide autour du bloc est bonne pour vous - et brûle plus de 200 calories. Passer l'aspirateur sur vos tapis peut brûler presque autant. Allumez votre radio ou insérez votre CD préféré à haute énergie et dansez. Ne vous trompez pas en pensant que votre «exercice» doit être un entraînement soigneusement planifié pour faire travailler tous les bons muscles dans le bon ordre avec la bonne tension. L'exercice signifie être actif. Simplement fais-le.
Mais l'exercice est une telle corvée!
Dit qui? Faites de l'exercice votre exercice quotidien amusant. Jouer à un jeu. Allez danser. Emmenez quelques amis pour une randonnée d’un week-end dans le parc national. L'exercice ne doit pas être une routine. Arrêtez de penser à cela comme une corvée et commencez à le penser à une récréation. Vous serez surpris de la différence que cela fait.