Après le mouvement, le meilleur reste 30 à 45 minutes, après traitement à la chaleur ou avec une serviette pour essuyer, puis prendre un bain.Choisissez la méthode de la douche avec eau chaude, durée plus courte, en 5 ~ 10 minutes.Non aussi haute, la température de l'eau dans 36 ~ 39 ℃, pour de bon, en particulier le physique les plus faibles doivent faire attention à la température de l'eau.Dans et avant le bain et le temps de repos, peut boire un verre d'eau, correctement hydraté.En outre après le mouvement, les muscles pour produire de l'acide lactique, alors peut sentir des douleurs musculaires, il est préférable de faire quelques étirements doux et lents, pour faciliter l'accumulation de l'acide lactique, puis aller au bain peut aider le corps à récupérer plus.
