Formation de mur de visage se réfère à la main pour prendre le volant des muscles abdominaux, face au mur, mains levées les roues placées sur le mur le long du mur à pousser vers le haut, tandis que le corps de promouvoir vers le haut avec la roue pour s’étendent jusqu'à atteindre la limite et puis lentement revenir à l’initiale p osition, appareil abdominaux tellement répété formation atteindre l’objectif de l’exercice de l’ensemble du corps. Mais aussi le corps vers le mur mains surélevées durée de vie, en allers retours sur le mur afin de promouvoir le corps avec l’action de l’extension maximale, rétraction, répété opération peut exercer la colonne vertébrale et les parties du col utérin.
Principalement utilisé pour exercer les épaules de la partie supérieure du corps, poitrine, les débutants est le plus facile de démarrer quand l’action. La formation des muscles abdominaux pour aider les personnes petites, obèses peut utiliser au départ.
Genoux droit d’écouter le nom de savoir, de la formation est pour nous faire s’agenouiller sur le sol avec la formation de la roue, mains mains serrées à la main de la poignée uniformément, à plusieurs reprises faire avancer les muscles abdominaux, tandis que le corps afin de maximiser la vers l’avant et puis revient à t position initiale il a de la position à genoux, répète donc opération.
Sur les muscles abdominaux, appareil abdominaux, la taille pour stimuler la plus importante, tandis que le bras, bras, poitrine et autres pièces peut aussi jouer certains exercice auxiliaire
Première largeur de jambe épaule légèrement écartées, puis pousser la roue vers l’avant, faire attention à la taille avec force, respirer à la mode, essaient de ne pas retenir votre respiration.
Taille de formation la plus importante, mais aussi à stimuler certaines parties du bras (épaule, avant-bras)
L’exerciseur est assis dans le fauteuil, le pied est pressé avec la poignée de l’abdomen, pied on appuie avec le pied, la jambe s’étend aussi loin que possible et puis retourne à l’original position, donc à plusieurs reprises.
Peut être les jambes minces, souplesse de jambe exercice, comme les jambes minces de la beauté qui n’est pas un essai
Praticiens, assis sur le sol, l’appareil abdominaux sur le dos, ses mains pour saisir la poignée de l’abdomen pour pousser en arrière en même temps, appareil abdominaux, le corps s’étend à l’extension maximale, et puis de nouveau à sa position initiale.
Bureau de nombreux travailleurs n’ont pas de temps à la gym, mais souhaitez exercer les muscles à la maison, hors de l’haltère avec l’extérieur, en fait, avec leur propre poids d’exercer l’exercice est également beaucoup, aujourd'hui axé sur le besoin d’équipement, il suffit d’utiliser leur propre poids pour réaliser Exercer les muscles abdominaux.
Six actions suivantes, vous pourrez exercer tous les jours, chaque fois que chaque action pour faire quatre groupes, chaque groupe ne peut pas insister sur l’ampleur des dents, le groupe entre le reste des 60 secondes, puis puis effectuez le groupe suivant.
Si votre abdomen a beaucoup de graisse, appareil abdominaux, puis les muscles abdominaux de la ligne n’est pas facile de sortir, parce que les muscles abdominaux sont couverts de graisse, et cette fois besoin de soustraire la graisse abdominale. Une diminution de la graisse dépend de l’organisme d’exercice aérobie, le général a recommandé de jogging, courir environ 5 fois par semaine, chaque fois pour continuer à courir 45 minutes, la vitesse de 6-8 km/h.