Comment faire Flat Barbell Bench Press:
Allongez-vous sur un banc plat avec vos pieds à plat sur le sol.
Prenez une poignée moyenne sur la barre en utilisant les bagues lisses comme guide. Généralement, une bonne règle de pouce consiste à placer votre doigt sur les anneaux.
Expérimentez avec les largeurs de poignées jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise, puis rappelez-vous où est cette poignée.
Retirez la barre de la crémaillère et maintenez-la à portée de bras.
Abaissez-le lentement jusqu'à la ligne du tétine, puis appuyez sur vers le haut dans un léger arc vers l'arrière afin que la barre se termine approximativement sur votre visage.
Vous devriez inhaler lorsque vous abaissez la barre et expirez lorsque vous appuyez dessus.
Caractéristiques
Taille: (L) 1209 * (W) 520 * (H) 446mm
NW: 26kgs
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